Makanan Untuk Penderita Asma yang boleh dikonsumsi

makanan untuk penderita asma yang boleh dikonsumsi,- Memang belum ada hasil penelitian yang menyatakan bahwa ada jenis makanan tertentu memiliki efek untuk mengurangi tingkat kekambuhan atau keparahan serangan asma.

Namun, selektif dalam memilih makanan dapat membantu mengendalikan asma dengan mencegah kekambuhan gejalanya. Berikut adalah jenis makanan untuk penderita asma yang bisa Anda konsumsi.

Sumber makanan asam lemak omega 3
Lemak tidak selamanya buruk bagi tubuh. Asalkan Anda cermat dalam memilih jenis makanan yang tepat maka lemak dapat membawa efek positif bagi tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Allergology International, lemak yang berasal dari tumbuhan dan asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran napas penderita asma. Dengan demikian, risiko kekambuhan gejala   asma dapat diminimalisir.

Makanan untuk penderita asma yang bisa Anda dapatkan di antaranya berasal dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flax seed), dan walnut. Sedangkan, lemak sehat yang berasal dari hewan dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden.

Sumber makanan vitamin D

Mencukupi kebutuhan asupan vitamin D dapat membantu mengurangi kekambuhan asma pada anak-anak usia 6-15 tahun. Beberapa sumber makanan vitamin D yang baik bagi penderita asma adalah salmon dan telur.

Jika memiliki alergi susu atau telur, sebaiknya Anda menghindari dua jenis sumber makanan tersebut. Ini karena gejala alergi dapat meningkatkan kekambuhan gejala asma.

Sumber makanan vitamin A
Sebuah hasil penelitian yang dilakukan pada 2018 menunjukkan bahwa anak-anak penderita asma umumnya memiliki kadar vitamin A dalam darah yang rendah dibandingkan dengan anak-anak yang tidak.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A juga baik bagi penderita asma karena dapat membuat fungsi kerja paru-paru menjadi lebih baik. Jenis sumber makanan vitamin A yang baik adalah ubi, wortel, bayam, kale dan brokoli.

Sumber makanan kaya magnesium
Jenis makanan yang baik dikonsumsi penderita asma lainnya adalah yang kaya akan magnesium. Makanan yang mengandung magnesium dianggap dapat memperbaiki fungsi aliran pernapasan agar tidak tersumbat.

Sumber makanan kaya akan magnesium, yakni bayam, biji labu, salmon, dan dark chocolate.

link terkait:

http://pasangiklanmusliim.blogspot.com/2020/04/obat-sesak-nafas-tradisional.html

http://obatjantungbengkakherbal99.blogspot.com/2020/04/cara-mengatasi-sesak-nafas.html

http://busanamuslimdanbaju.blogspot.com/2020/04/cara-mengobati-sesak-nafas-secara.html

Sumber : pasangiklanmusliim.blogspot.com